Desempleo, indefensión aprendida y depresión.

depresión por desempleo

desempleo En más de una ocasión habremos oído decir estos últimos años aquello de que “buscar trabajo se ha convertido en mi trabajo”. En efecto, en un largo período de desempleo buscar empleo se ha convertido en una nueva actividad diaria a la que hay que dedicarle un tiempo (es recomendable que no sean muchas horas) e incorporarla dentro de una rutina. La principal característica de esta nueva tarea es que es insatisfactoria y no nos proporciona siquiera la recompensa de la retribución económica.

En un largo período de desempleo, la sensación de dolor y frustración se conoce como síndrome de indefensión aprendida

Por lógica, en un contexto de desempleo generalizado, buscar empleo es una actividad que pocas veces se resuelve con éxito. Ya hemos visto en anteriores artículos que ni siquiera la formación superior asegura nada. Esta lucha diaria puede desembocar en una depresión. Ya lo decían los antiguos: “el esfuerzo inútil conduce a la melancolía”. En un largo período de desempleo la sensación constante de que hagamos lo que hagamos recibiremos dolor y frustración es lo que se conoce como síndrome de indefensión aprendida. Este síndrome, descrito en los 60 por Bruce Overmier y Martin Seligman se basa en experimentos realizados con ratones encerrados a los cuales, intentasen lo que intentasen , se les aplicaba una descarga eléctrica. La consecuencia fue que los animales eran desde entonces incapaces de iniciar otras conductas o aprender conductas nuevas. Sin vías de escape, los ratones desarrollaban la indefensión que a nosotros como humanos nos es más adecuado llamar desesperanza.

Lo mismo nos pasa a los que en un período largo de desempleo vemos que intentemos lo que intentemos se nos aplica un estímulo aversivo, en forma de ausencia de respuesta al envío de un CV, de entrevista laboral no satisfactoria o de inscripción a oferta a través de un portal de internet, en el que somos un número anónimo más. Ante el desempleo, nos paralizamos y optamos por no intentar nada. Entonces puede acometernos la temida depresión, en la que pensamos que nada de lo que intentemos tiene sentido alguno y más vale tirar la toalla.

La psicología nos puede enseñar dónde están las vías de escape para salir del dolor y recuperar el control

La psicología puede ayudarnos a ver esto de otro modo. Por seguir con el símil del experimento realizado con los ratones, la psicología nos puede enseñar dónde están las vías de escape: la palanca o rueda metafóricas que podemos accionar para salir del dolor y sentir que recuperamos el control. La app de Appsy desempleo ha sido creada expresamente para aquellas personas que tienen que lidiar con un largo período de desempleo y sienten que no hay salida para ellos. Ha sido creada por destacados profesionales de la salud que siguen la corriente cognitivo-conductual y que en todo momento siguen supervisando el proyecto. A través de una serie de preguntas y las respuestas que le demos, el psicólogo que hayamos escogido  evaluará nuestro grado de afrontamiento de la situación de desempleo y nos propondrá tareas que consigan transformar este afrontamiento a través de la experiencia personal. La app permite incluso tomar notas que consideramos relevantes y compartirlas con el terapeuta a través de la app o del correo electrónico. Appsy desempleo está disponible para smartphone, tableta y ordenador portátil.

Gracias a esta app podemos encontrar las herramientas para desbloquear esta indefensión aprendida que tanto nos limita y tanto dolor nos genera. A diferencia de los desdichados ratones, los seres humanos tenemos resortes disponibles para salir de la jaula y alejarnos de sus descargas eléctricas. El problema surge cuando no los vemos. Para eso, entre otras muchas cosas, está la psicología.

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